Dziennik treningowo - dietetyczny 31.07.2016.

<3

Wczoraj była długo wyczekiwana wolna niedziela. Z samego rana razem z moją nową torbą pojechałyśmy na trening. Trening, który był cholernie męczący. A po treningu.... cheat day w otoczeniu przyrody i bliskich.

Mój trening:
orbitrek 5'
rozgrzewka
WOD:
6 serii
brzuszki / unoszenie bioder leżąc x18 (po 3 seriach zmieniłam ćwiczenie)
wiosłowanie hantlami x15 (4 kg w każdej ręce)
kettleball deadlift x12 (16 kg)
clean and jerk x9 (7 kg)
podciąganie na TRX x6

+podciąganie na TRX 3 serie, 5 powtórzeń, maksymalne odchylenie
rozciąganie

Jadłospis "na bogato":
śniadanie (ok. 8.00) - kawa kuloodporna z białkiem
drugie śniadanie (ok. 12.00) - jajecznica z 2 jajek, pół pomidora, boczek
obiad (ok. 15.00) - ziemniaki, kotlet schabowy, fasolka szparagowa
deser (ok. 16.00) - deser lodowy (lody, bita śmietana, brzoskwinia, biszkopt, czekolada)
drugi deser (ok. 18.00) - ciasto z czarną porzeczką
kolacja (ok. 22.00) - pizza domowej roboty

Jeszcze na koniec dnia próbowałam rozluźnić moje uda na wałku. Trochę się udało, ale bolało strasznie. Zabrałam się też za mobilizację barków.