Czy ćwiczenie z trenerem personalnym może mieć wady? Przecież niejeden człowiek marzy o tym, by ktoś pomógł mu w treningach, pokazał co i jak, zmotywował. Ale...
... dobrego trenera ze świecą szukać.
Zacznijmy od wad. Jakie trudności mogą nas spotkać w trakcie lub po treningach z trenerem?
1. Nie każdy trener potrafi dostosować ćwiczenia do możliwości ćwiczącego.
Na siłownię przychodzą osoby o różnym stopniu sprawności i mobilności. Dlatego niezwykle ważna jest dokładna obserwacja klienta i pytanie o jego odczucia, dbałość o technikę, ale też o komfort ćwiczącego. Zbytnie forsowanie osoby nieprzyzwyczajonej do ciężkich ćwiczeń może skończyć się zniechęceniem lub kontuzją.
2. Doświadczony i znudzony, czy niedoświadczony i pełen zapału?
Wybór trenera nie powinien być przypadkowy. Chyba nie chcemy takiego, który przez połowę treningu rozmawia przez telefon lub siedzi na fb, albo takiego, który na każdym treningu proponuje te same ćwiczenia? Trzeba znaleźć takiego, który będzie zarówno doświadczony (niekoniecznie z długim stażem pracy, tylko z odpowiednio dużą wiedzą), jak i pełen zapału i chęci.
3. Brak orientacji na siłowni.
Jeśli przygodę z siłownią zaczynamy z trenerem personalnym, możemy mieć później problemy z rezygnacją z jego pomocy. Trener dobiera za nas obciążenie, przynosi sztangi, hantle, wskazuje maszynę, a gdy przychodzimy na siłownię bez trenera, to czujemy się zagubieni. "Skąd on brał tą sztangę? To była ta maszyna, czy ta obok? Obie wyglądają podobnie." Ten punkt łączy się też często z kolejnym, czyli...
4. Brak umiejętności planowania własnego treningu.
No właśnie. Jeśli trener personalny pokazuje nam po kolei, co mamy robić i w jaki sposób, można mieć potem problem z odtworzeniem tego lub z planowaniem kolejności swoich ćwiczeń. Dla początkujących raczej niewskazane jest skupianie się na konkretnych partiach mięśni (np.
leg day), lepsze jest holistyczne podejście (np. jedno ćwiczenie na barki, jedno ćwiczenie na uda, ćwiczenie na plecy, itd.) Jeśli trener nie mówi nam, jaki jest cel jakiegoś ćwiczenia to pojawiają się problemy z wyborem ćwiczenia na daną grupę mięśniową lub część ciała.
5. Wstyd.
Mogą mieć z nim problemy młode dziewczyny, które mają przystojnego trenera albo faceci, którzy boją się przyznać do tego, jaką mają słabą kondycję. W końcu nikt z nas nie lubi, gdy ktoś wytyka mu błędy, a do tego jeszcze lepiej wygląda ;)
6. Cena.
To jest aspekt, który odstrasza wiele osób. W zależności od siłowni cechy wahają się w granicach kilkudziesięciu złotych za godzinę. Dla niektórych to nie jest dużo, dla innych to wyżywienie na cały tydzień ;)
Mimo tego pomoc dobrego trenera personalnego ma też wiele zalet:
- urozmaicone treningi
- rozpisanie planu treningowego na dłuższy czas
- dodatkowa motywacja
- nauka nowych ćwiczeń i prawidłowej techniki
- opieka i wsparcie
Jestem zdania, że każdy adept siłowni powinien korzystać z pomocy trenera personalnego. Warto jednak zwrócić uwagę na problemy, jakie teoretycznie mogą się przytrafić i wybrać takiego trenera, żeby spotkania z nim nie stały się katorgą, tylko ciężką, ale przyjemną pracą.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz